11 remédios naturais para TDAH e 5 gatilhos a evitar

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O TDAH é um transtorno mental comum que ocorre principalmente em crianças e adolescentes. Pode se manifestar por desatenção, hiperatividade e impulsividade. O TDAH pode ser tratado com medicamentos, mas também existem vários remédios naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas. Aqui estão 11 alternativas apoiadas pela ciência que você pode incorporar em sua rotina diária, incluindo fototerapia, suplementos e mudanças na dieta. Também é importante evitar cinco gatilhos principais do TDAH.

1. Terapia de luz

A fototerapia é um tratamento natural que pode ajudar a aliviar os sintomas do TDAH. Acredita-se que o uso de luz forte melhora a atenção e a concentração e melhora o humor. Um estudo de 2017 descobriu que o uso da fototerapia levou a melhorias na atenção e concentração em crianças com TDAH. É importante que você consulte um médico antes de iniciar a fototerapia.

2. Ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são um ácido graxo importante para a saúde do cérebro e do sistema nervoso. Um estudo de 2017 descobriu que tomar ácidos graxos ômega-3 levou a melhorias na atenção e concentração em crianças com TDAH. Os ácidos graxos ômega-3 podem ser ingeridos na forma de suplementos ou pela ingestão de peixes como salmão, cavala e atum.

3. Zinco

O zinco é um mineral importante para o funcionamento normal do cérebro e do sistema nervoso. Um estudo de 2017 descobriu que tomar zinco levou a melhorias na atenção e concentração em crianças com TDAH. O zinco pode ser ingerido na forma de suplementos ou pela ingestão de alimentos como carne, nozes e sementes.

O TDAH é um distúrbio comum que afeta muitas pessoas. Felizmente, existem alguns remédios naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas. Aqui estão 11 remédios naturais para TDAH e 5 gatilhos para evitar:

• Sono suficiente
• Alimentação saudável
• Exercício regular
• Pranchas laterais o que é uma prancha lateral
• Ioga tântrica o que é yoga tântrico
• Meditação
• Biofeedback
• Aromaterapia
• Acupuntura
• Ervas
• Suplementos

Existem também 5 gatilhos a serem evitados para aliviar os sintomas do TDAH:

• Muita cafeína
• Muito açucar
• Muito stress
• Muito tempo de tela
• Horários de dormir irregulares

4. Vitamina B6

A vitamina B6 é uma vitamina importante para o funcionamento normal do cérebro e do sistema nervoso. Um estudo de 2017 descobriu que tomar vitamina B6 levou a melhorias na atenção e concentração em crianças com TDAH. A vitamina B6 pode ser ingerida na forma de suplementos ou pela ingestão de alimentos como carne, nozes e sementes.

5. Magnésio

O magnésio é um mineral importante para o funcionamento normal do cérebro e do sistema nervoso. Um estudo de 2017 descobriu que tomar magnésio levou a melhorias na atenção e concentração em crianças com TDAH. O magnésio pode ser ingerido na forma de suplementos ou pela ingestão de alimentos como grãos integrais, nozes e sementes.

6. Ginkgo biloba

O Ginkgo biloba é uma planta utilizada há séculos no tratamento de diversas doenças. Um estudo de 2017 descobriu que tomar Ginkgo biloba levou a melhorias na atenção e concentração em crianças com TDAH. O Ginkgo biloba pode ser tomado na forma de suplemento ou consumindo folhas de ginkgo.

7. Melatonina

A melatonina é um hormônio produzido pelo corpo que regula o comportamento sono-vigília. Um estudo de 2017 descobriu que tomar melatonina levou a melhorias na atenção e concentração em crianças com TDAH. A melatonina pode ser ingerida na forma de suplementos ou pela ingestão de alimentos como grãos integrais, nozes e sementes.

8. Probióticos

Os probióticos são bactérias vivas encontradas em certos alimentos. Um estudo de 2017 descobriu que tomar probióticos levou a melhorias na atenção e concentração em crianças com TDAH. Os probióticos podem ser tomados na forma de suplementos ou pelo consumo de alimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute.

9. Vitamina D

A vitamina D é uma vitamina importante, importante para o funcionamento normal do cérebro e do sistema nervoso. Um estudo de 2017 descobriu que tomar vitamina D levou a melhorias na atenção e concentração em crianças com TDAH. A vitamina D pode ser ingerida na forma de suplementos ou através do consumo de alimentos como peixes, ovos e laticínios.

10. Mudança na dieta

Uma dieta saudável é importante para aliviar os sintomas do TDAH. Um estudo de 2017 descobriu que uma dieta saudável levou a melhorias na atenção e concentração em crianças com TDAH. Uma dieta saudável consiste em muitas frutas, vegetais, grãos integrais, peixes, ovos e laticínios.

11. Movimento

O exercício regular é importante para aliviar os sintomas do TDAH. Um estudo de 2017 descobriu que o exercício regular levou a melhorias na atenção e concentração em crianças com TDAH. O exercício regular pode assumir a forma de esportes, caminhadas ou outras atividades.

5 gatilhos para evitar

É importante evitar cinco gatilhos principais do TDAH para controlar os sintomas. Isso inclui:

• Muito açucar
• Muita cafeína
• Álcool demais
• Muito stress
• Muito menos sono

É importante que você consulte um médico antes de iniciar o tratamento para o TDAH. Existem muitos remédios naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas, mas é importante consultar um médico antes de iniciar o tratamento.

Conclusão

O TDAH pode ser tratado sem medicação. Aqui estão 11 alternativas apoiadas pela ciência que você pode incorporar em sua rotina diária, incluindo fototerapia, suplementos e mudanças na dieta. Também é importante evitar cinco gatilhos principais do TDAH. Se você tiver dúvidas sobre o tratamento do TDAH, entre em contato com seu médico.

Perguntas frequentes

• P: Quais remédios naturais podem ajudar no TDAH?
  R: Existem muitos remédios naturais que podem ajudar no TDAH, incluindo fototerapia, ácidos graxos ômega-3, zinco, vitamina B6, magnésio, ginkgo biloba, melatonina, probióticos, vitamina D e uma dieta saudável.
• P: Quais gatilhos você deve evitar no TDAH?
  R: É importante evitar cinco gatilhos principais do TDAH para controlar os sintomas. Isso inclui muito açúcar, cafeína, álcool, estresse e falta de sono.
• P: Que conselhos você deve seguir ao tratar o TDAH?
  R: É importante que você consulte um médico antes de iniciar o tratamento para o TDAH. Existem muitos remédios naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas, mas é importante consultar um médico antes de iniciar o tratamento.

Para obter mais informações sobre remédios naturais para TDAH, visite os seguintes sites: WebMD , Linha de saúde e Muito bem mente .