Exercícios com Kettlebell: 14 movimentos cardiovasculares que não são balanços

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Se quiser apimentar sua rotina cardiovascular, você pode abandonar a esteira e pegar alguns kettlebells. Kettlebells são uma ótima maneira de variar sua rotina cardiovascular e fortalecer os músculos. Aqui estão 14 exercícios cardiovasculares diferentes que você pode experimentar.

1. Trações altas com kettlebell

As puxadas altas com Kettlebell são uma ótima maneira de fortalecer os ombros e as costas. Comece em pé com um kettlebell em cada mão. Puxe os kettlebells para cima até que fiquem sob os braços. Em seguida, abaixe lentamente os kettlebells e repita o movimento.

2. Agachamento com kettlebell

Os agachamentos Kettlebell são outra ótima maneira de fortalecer as pernas e o núcleo. Comece em pé com um kettlebell em cada mão. Em seguida, abaixe-se até a posição de agachamento, segurando os kettlebells ao lado do corpo. Em seguida, empurre-se para cima e repita o movimento.

3. Pulmões com Kettlebell

As estocadas com Kettlebell são outra ótima maneira de fortalecer as pernas e o núcleo. Comece em pé com um kettlebell em cada mão. Em seguida, fique em uma posição de estocada, segurando os kettlebells ao lado do corpo. Em seguida, empurre-se para cima e repita o movimento.

Os treinos com Kettlebell são uma ótima maneira de melhorar sua resistência e força. Aqui estão 14 exercícios cardiovasculares que não são balanços para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Clique aqui para saber mais sobre exercícios com kettlebell. Se você quiser saber mais sobre os benefícios das datas de validade dos preservativos, Clique aqui . Se você quiser saber mais sobre treinamento periodizado, Clique aqui .

4. Flexões com kettlebell

Flexões Kettlebell são outra ótima maneira de fortalecer o peito e o núcleo. Comece na posição de flexão com um kettlebell em cada mão. Em seguida, abaixe-se e levante-se novamente. Repita o movimento até atingir o número desejado de repetições.

5. Burpees com kettlebell

Os burpees Kettlebell são outra ótima maneira de fortalecer todo o corpo. Comece em pé com um kettlebell em cada mão. Em seguida, fique em uma posição de flexão e levante-se novamente. Em seguida, pule no ar e repita o movimento.

6. Balanços com kettlebell

Os balanços Kettlebell são outra ótima maneira de fortalecer o núcleo e as costas. Comece em pé com um kettlebell em cada mão. Em seguida, balance os kettlebells para frente e para trás e repita o movimento.

7. Limpeza e prensagem com Kettlebell

Kettlebell Clean and Press é outra ótima maneira de fortalecer os ombros e o núcleo. Comece em pé com um kettlebell em cada mão. Em seguida, levante os kettlebells até os ombros e pressione-os para cima. Em seguida, abaixe lentamente os kettlebells e repita o movimento.

8. Pedaços de Kettlebell

Os fragmentos de Kettlebell são outra ótima maneira de fortalecer os ombros e o núcleo. Comece em pé com um kettlebell em cada mão. Em seguida, levante os kettlebells até os ombros e balance-os para cima. Em seguida, abaixe lentamente os kettlebells e repita o movimento.

9. Moinhos de vento Kettlebell

Os moinhos de vento Kettlebell são outra ótima maneira de fortalecer os ombros e o núcleo. Comece em pé com um kettlebell em cada mão. Em seguida, levante os kettlebells até os ombros e balance-os para cima. Em seguida, gire para a esquerda e para a direita e repita o movimento.

10. Halos Kettlebell

Os halos Kettlebell são outra ótima maneira de fortalecer os ombros e o núcleo. Comece em pé com um kettlebell em cada mão. Em seguida, levante os kettlebells até os ombros e balance-os para cima. Em seguida, gire os kettlebells em círculo ao redor da cabeça e repita o movimento.

11. Agachamento com taça Kettlebell

Os agachamentos com taça Kettlebell são outra ótima maneira de fortalecer as pernas e o núcleo. Comece em pé com um kettlebell em cada mão. Em seguida, segure os kettlebells contra o peito e abaixe-se até a posição de agachamento. Em seguida, empurre-se para cima e repita o movimento.

12. Kettlebell Figura 8s

Os Kettlebell Figure 8s são outra ótima maneira de fortalecer os ombros e o núcleo. Comece em pé com um kettlebell em cada mão. Em seguida, levante os kettlebells até os ombros e balance-os para cima. Em seguida, gire os kettlebells ao redor do corpo em forma de 8 e repita o movimento.

13. Prensa Kettlebell

O push press Kettlebell é outra ótima maneira de fortalecer os ombros e o núcleo. Comece em pé com um kettlebell em cada mão. Em seguida, levante os kettlebells até os ombros e pressione-os para cima. Em seguida, abaixe lentamente os kettlebells e repita o movimento.

14. Agachamento com salto Kettlebell

Os agachamentos com salto Kettlebell são outra ótima maneira de fortalecer as pernas e o núcleo. Comece em pé com um kettlebell em cada mão. Em seguida, abaixe-se até a posição de agachamento, segurando os kettlebells ao lado do corpo. Em seguida, pule no ar e repita o movimento.

Os treinos com Kettlebell são uma ótima maneira de variar sua rotina cardiovascular e fortalecer os músculos. Experimente alguns dos exercícios acima e veja como eles podem enriquecer sua rotina cardiovascular. Aqui e aqui Encontre mais informações sobre exercícios com kettlebell.

Perguntas frequentes

• P:Foram exercícios com Kettlebell?
  A:Os treinos com Kettlebell são uma ótima maneira de variar sua rotina cardiovascular e fortalecer os músculos. Existem muitos exercícios diferentes com kettlebell que você pode experimentar.
• P:Quais exercícios com kettlebell devo tentar?
  A:Existem muitos exercícios diferentes com kettlebell que você pode tentar, incluindo puxadas altas com kettlebell, agachamentos com kettlebell, estocadas com kettlebell, flexões com kettlebell, burpees com kettlebell, balanços com kettlebell, limpeza e pressão com kettlebell, snatches com kettlebell, moinhos de vento com kettlebell, halos com kettlebell, agachamentos com cálice com kettlebell, kettlebell figura 8s, push press com kettlebell e agachamentos com salto com kettlebell.
• P:Como posso aprender mais sobre exercícios com kettlebell?
  A:Você pode aprender mais sobre exercícios com kettlebell em aqui e aqui Leia.

Os treinos com Kettlebell são uma ótima maneira de variar sua rotina cardiovascular e fortalecer os músculos. Experimente alguns dos exercícios acima e veja como eles podem enriquecer sua rotina cardiovascular.