10 melhores exercícios de ioga para maior flexibilidade dos isquiotibiais

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Yoga é uma das melhores maneiras de melhorar a flexibilidade dos isquiotibiais. A pesquisa mostra que a ioga regular pode melhorar a flexibilidade dos isquiotibiais. Experimente estas 10 posturas de ioga para alongar os isquiotibiais e se sentir melhor novamente.

1. Curvatura para frente

A flexão para frente é uma das posições mais básicas da ioga e um dos melhores exercícios para alongar os isquiotibiais. Comece em pé e incline-se lentamente para a frente até conseguir colocar as mãos no chão. Mantenha a posição por 30 segundos e inspire e expire profundamente. Repita o exercício várias vezes.

2. Posição do triângulo

A postura do triângulo é outra posição de ioga eficaz para alongar os isquiotibiais. Comece em pé e incline-se lentamente para a frente até conseguir colocar as mãos no chão. Em seguida, estenda uma perna para trás e incline-se para frente até que sua mão esteja no chão. Mantenha a posição por 30 segundos e inspire e expire profundamente. Repita o exercício várias vezes.

3. Postura de Pombo

A postura do pombo é uma das melhores posições de ioga para alongar os isquiotibiais. Comece na posição quadrúpede e dobre uma perna para a frente até que ela repouse no chão. Em seguida, estenda a outra perna para trás e incline-se para a frente até que a mão esteja no chão. Mantenha a posição por 30 segundos e inspire e expire profundamente. Repita o exercício várias vezes.

Yoga é uma ótima maneira de obter maior flexibilidade nos isquiotibiais. Aqui estão as 10 melhores posturas de ioga para ajudá-lo a melhorar sua flexibilidade: Curvatura para frente , Estocada , Cachorro descendente , Postura de guerreiro , Postura Taúba , Inclinação para frente sentada , Postura de meio pombo , Pose do pombo rei , Pose de bebê feliz e Pose da ponte . Esses exercícios o ajudarão a melhorar sua flexibilidade e alongar os isquiotibiais. Além desses exercícios de ioga, você também pode saiba se polenta é igual a fubá e aprenda a caminhar na praia .

4. Postura de Krieger

A postura do guerreiro é outra posição de ioga eficaz para alongar os isquiotibiais. Comece em pé e dobre uma perna para a frente até que ela repouse no chão. Em seguida, estenda a outra perna para trás e incline-se para a frente até que a mão esteja no chão. Mantenha a posição por 30 segundos e inspire e expire profundamente. Repita o exercício várias vezes.

5. Flexão lateral para frente

A flexão lateral para a frente é outra posição de ioga eficaz para alongar os isquiotibiais. Comece em pé e incline-se lentamente para o lado até conseguir colocar a mão no chão. Mantenha a posição por 30 segundos e inspire e expire profundamente. Repita o exercício várias vezes.

6. Postura Krieger-III

A postura do guerreiro III é outra posição de ioga eficaz para alongar os isquiotibiais. Comece em pé e dobre uma perna para a frente até que ela repouse no chão. Em seguida, estenda a outra perna para trás e incline-se para a frente até que a mão esteja no chão. Mantenha a posição por 30 segundos e inspire e expire profundamente. Repita o exercício várias vezes.

7. Postura Krieger-II

Warrior II Pose é outra posição de ioga eficaz para alongar os isquiotibiais. Comece em pé e dobre uma perna para a frente até que ela repouse no chão. Em seguida, estenda a outra perna para trás e incline-se para a frente até que a mão esteja no chão. Mantenha a posição por 30 segundos e inspire e expire profundamente. Repita o exercício várias vezes.

8. Krieger-I-Pose

A pose do guerreiro I é outra posição de ioga eficaz para alongar os isquiotibiais. Comece em pé e dobre uma perna para a frente até que ela repouse no chão. Em seguida, estenda a outra perna para trás e incline-se para a frente até que a mão esteja no chão. Mantenha a posição por 30 segundos e inspire e expire profundamente. Repita o exercício várias vezes.

9. Postura Krieger-IV

A postura do Guerreiro IV é outra posição de ioga eficaz para alongar os isquiotibiais. Comece em pé e dobre uma perna para a frente até que ela repouse no chão. Em seguida, estenda a outra perna para trás e incline-se para a frente até que a mão esteja no chão. Mantenha a posição por 30 segundos e inspire e expire profundamente. Repita o exercício várias vezes.

10. Krieger-V-Pose

A postura do Guerreiro V é outra posição de ioga eficaz para alongar os isquiotibiais. Comece em pé e dobre uma perna para a frente até que ela repouse no chão. Em seguida, estenda a outra perna para trás e incline-se para a frente até que a mão esteja no chão. Mantenha a posição por 30 segundos e inspire e expire profundamente. Repita o exercício várias vezes.

Praticando ioga regularmente, você pode melhorar a flexibilidade dos isquiotibiais e se sentir melhor novamente. Experimente estas 10 posturas de ioga para alongar os isquiotibiais e se sentir melhor novamente. Aqui e aqui Encontre mais informações sobre alongamentos dos isquiotibiais.

Perguntas frequentes

• Como posso melhorar minha flexibilidade dos isquiotibiais?
  Você pode melhorar a flexibilidade dos isquiotibiais através da ioga regular. Experimente estas 10 posturas de ioga para alongar os isquiotibiais e se sentir melhor novamente.
• Por quanto tempo devo manter as posições de yoga?
  Você deve manter as posições de ioga por 30 segundos enquanto respira profundamente.
• Há mais informações sobre alongamentos dos isquiotibiais?
  Sim você pode aqui e aqui Encontre mais informações sobre alongamentos dos isquiotibiais.

Yoga é uma das melhores maneiras de melhorar a flexibilidade dos isquiotibiais. Experimente estas 10 posturas de ioga para alongar os isquiotibiais e se sentir melhor novamente. Com ioga regular, você pode melhorar a flexibilidade dos isquiotibiais e se sentir melhor novamente.