Carboidratos refinados: por que são ruins para você

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Carboidratos bons, carboidratos ruins, carboidratos complexos, carboidratos processados ​​– entender como comer carboidratos pode ser confuso. Aqui está o que você precisa saber sobre carboidratos processados ​​e como eles afetam sua saúde.

O que são carboidratos processados?

Carboidratos processados ​​são carboidratos que foram processados ​​através da remoção de fibras e outros nutrientes de sua forma natural. Eles são encontrados em diversos alimentos processados, como farinha branca, açúcar, bolos, biscoitos, pratos prontos e doces. Os carboidratos processados ​​são facilmente digeridos e rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea, causando um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue.

Os carboidratos refinados são uma má escolha para a saúde. São fáceis de digerir e contêm poucos nutrientes, mas muito açúcar e gordura. Isso pode levar ao ganho de peso, diabetes, doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Para proteger sua saúde, siga uma dieta balanceada e evite alimentos processados. O que são parabenos? e Quanto tempo leva para a contracepção fazer efeito?

Como os carboidratos processados ​​afetam sua saúde?

Os carboidratos processados ​​podem afetar sua saúde de diversas maneiras. Primeiro, podem causar um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a uma rápida queda nos níveis de açúcar no sangue. Isso pode causar fadiga, dores de cabeça e sensação de fraqueza. Os carboidratos processados ​​também podem aumentar o risco de diabetes, doenças cardíacas e obesidade. Além disso, eles podem afetar a digestão e levar a deficiências nutricionais.

Como você pode evitar carboidratos processados?

Para evitar carboidratos processados, siga uma dieta contendo carboidratos saudáveis. Estes incluem grãos integrais, legumes, vegetais, frutas e nozes. Esses alimentos contêm fibras, o que ajuda você a se sentir saciado por mais tempo e mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis. Você também deve evitar alimentos processados, como refeições prontas, doces e bolos. Em vez disso, você deve escolher alimentos naturais e não processados.

Conclusão

Os carboidratos processados ​​são um tipo de carboidrato que pode ser prejudicial à saúde. Eles podem causar um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue, o que pode causar fadiga, dores de cabeça e sensação de fraqueza. Eles também podem levar a um risco aumentado de diabetes, doenças cardíacas e obesidade. Para evitar carboidratos processados, siga uma dieta rica em carboidratos saudáveis ​​e evite alimentos processados.

Para obter mais informações sobre carboidratos processados, visite os seguintes sites: Harvard T.H. Escola Chan de Saúde Pública e Academia de Nutrição e Dietética .

Perguntas frequentes

• O que são carboidratos processados?
  Carboidratos processados ​​são carboidratos que foram processados ​​através da remoção de fibras e outros nutrientes de sua forma natural.
• Como os carboidratos processados ​​afetam sua saúde?
  Os carboidratos processados ​​podem causar um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue, o que pode causar fadiga, dores de cabeça e sensação de fraqueza. Eles também podem levar a um risco aumentado de diabetes, doenças cardíacas e obesidade.
• Como você pode evitar carboidratos processados?
  Para evitar carboidratos processados, siga uma dieta rica em carboidratos saudáveis ​​e evite alimentos processados.