Dieta para artrite psoriática: quais alimentos você deve comer e evitar?

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A artrite psoriática é uma doença crônica causada por inflamação nas articulações e na pele. Embora não haja cura para a artrite psoriática, uma dieta antiinflamatória pode ajudar a aliviar os sintomas. Neste artigo, você aprenderá sobre os alimentos que deve comer e evitar, bem como dietas que podem melhorar seus sintomas.

Alimentos que você deve comer

Uma dieta antiinflamatória pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite psoriática. Alguns dos melhores alimentos que você deve comer são:

A dieta para artrite psoriática é uma dieta que visa reduzir a inflamação e aliviar os sintomas da artrite psoriática. Os alimentos que você deve consumir incluem frutas e vegetais frescos, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras, peixes e legumes. Os alimentos a evitar incluem carboidratos refinados, carnes gordurosas, aves gordurosas, molho de peixe e álcool. Por que não experimentar uma receita saudável de mistura para trilhas para enriquecer sua dieta? Ou você está tentando substituir o molho de peixe para dar sabor aos seus pratos? Ideen de mixagem de trilha e Substituto do molho de peixe são um bom começo!

• Peixe: O peixe é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que possuem efeitos antiinflamatórios. Peixes como salmão, cavala, atum e sardinha são particularmente ricos em ácidos graxos ômega-3.
• Legumes: Os vegetais são uma importante fonte de vitaminas, minerais e fibras. Vegetais de folhas verdes como espinafre, brócolis e couve, ricos em antioxidantes, são particularmente recomendados.
• Frutas: As frutas são uma boa fonte de vitaminas, minerais e fibras. Bagas como mirtilos, amoras e morangos, ricos em antioxidantes, são particularmente recomendadas.
• Leguminosas: As leguminosas são uma excelente fonte de fibras, proteínas e minerais. Feijões, ervilhas e lentilhas são particularmente ricos em nutrientes.
• Nozes e Sementes: Nozes e sementes são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, fibras e proteínas. Amêndoas, nozes e sementes de abóbora são particularmente ricas em nutrientes.

Alimentos a evitar

Existem alguns alimentos que você deve evitar se tiver artrite psoriática. Isso inclui:

• Grãos Refinados: Produtos de grãos refinados, como farinha branca, pão branco e arroz branco, são ricos em calorias vazias e pobres em nutrientes. Em vez disso, você deve comer grãos integrais, como pão integral, arroz integral e aveia.
• Gorduras trans: As gorduras trans são encontradas em muitos alimentos processados ​​e podem causar inflamação no corpo. Você deve evitar alimentos processados ​​e, em vez disso, comer alimentos frescos, como frutas, vegetais e legumes.
• Açúcar: O açúcar é rico em calorias vazias e pode causar inflamação no corpo. Você deve evitar alimentos açucarados e, em vez disso, usar adoçantes naturais como mel e xarope de bordo.
• Álcool: O álcool pode causar inflamação no corpo e, portanto, deve ser evitado. Se quiser beber álcool, faça-o com moderação.

Dietas especiais

Existem algumas dietas especiais que podem ajudar a aliviar os sintomas da artrite psoriática. Isso inclui:

• Dieta Mediterrânea: A dieta mediterrânea é rica em frutas, vegetais, grãos integrais, peixe, azeite e nozes. É uma dieta saudável que pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
• Dieta com baixo teor de FODMAP: A dieta com baixo teor de FODMAP é uma dieta que evita certos carboidratos que podem causar inflamação no corpo. É uma boa opção para pessoas que sofrem de doenças intestinais crônicas.
• Dieta sem glúten: Uma dieta sem glúten é uma dieta que evita o glúten. O glúten é uma proteína encontrada no trigo, centeio e cevada. Pode causar inflamação no corpo e, portanto, deve ser evitado.

Conclusão

Não há cura para a artrite psoriática, mas uma dieta antiinflamatória pode ajudar a aliviar os sintomas. Alguns dos melhores alimentos para comer são peixes, vegetais, frutas, legumes e nozes. Existem também alguns alimentos que você deve evitar, como grãos refinados, gorduras trans, açúcar e álcool. Existem também algumas dietas especiais que podem ajudar a aliviar os sintomas da artrite psoriática, como a dieta mediterrânea, a dieta com baixo teor de FODMAP e a dieta sem glúten.

Perguntas frequentes

• P: Que alimentos devo comer para a artrite psoriática?
  R: Alguns dos melhores alimentos para comer são peixes, vegetais, frutas, legumes e nozes.
• P: Que alimentos devo evitar se tiver artrite psoriática?
  R: Você deve evitar grãos refinados, gorduras trans, açúcar e álcool.
• P: Quais dietas específicas podem ajudar a aliviar os sintomas da artrite psoriática?
  R: Existem algumas dietas específicas que podem ajudar a aliviar os sintomas da artrite psoriática, como a dieta mediterrânea, a dieta com baixo teor de FODMAP e a dieta sem glúten.

Para obter mais informações sobre artrite psoriática e nutrição, visite os seguintes sites: WebMD , Fundação para Artrite e Linha de saúde .