Exercícios básicos de peso corporal: abdominais superiores, abdominais inferiores, laterais e muito mais

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Conteúdo

• Índice
• Abdômen superior
• Perguntas frequentes
• Conclusão

Os exercícios básicos de peso corporal são uma forma eficaz de fortalecer seu núcleo e melhorar seu condicionamento físico geral. Neste artigo, você aprenderá sobre os melhores exercícios básicos de peso corporal, incluindo abdominais superiores, abdominais inferiores, laterais e muito mais. Fornecemos um guia detalhado dos melhores exercícios para fortalecer seu núcleo.

Os exercícios básicos de peso corporal são uma forma eficaz de fortalecer o núcleo e melhorar a postura. Abdominais superiores, abdominais inferiores, laterais e muito mais - esses exercícios irão ajudá-lo a fortalecer seu núcleo e esculpir seu corpo. Os exercícios básicos de peso corporal podem ajudá-lo a fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e a postura. Para obter melhores resultados, você deve fazer exercícios básicos de peso corporal regularmente. Para saber mais sobre exercícios básicos de peso corporal, leia data de validade do vinagre de maçã e quantas calorias você queima caminhando 1,6 km .

Índice

• Abdômen superior
• Inferior do abdome
• Páginas
• Voltar
• Perguntas frequentes

Abdômen superior

Um dos melhores exercícios básicos de peso corporal para os abdominais superiores é oalavanca de joelho. Para realizar este exercício, deite-se de costas e levante as pernas enquanto cruza as mãos atrás da cabeça. Em seguida, pressione os joelhos em direção ao peito e mantenha a posição por 10 segundos. Repita o exercício 10 vezes.

Inferior do abdome

Outro exercício central de peso corporal eficaz para a parte inferior do abdômen é oBauchhebel. Para realizar este exercício, deite-se de costas e levante as pernas. Em seguida, empurre os quadris para cima e mantenha a posição por 10 segundos. Repita o exercício 10 vezes.

Páginas

Um dos melhores exercícios básicos de peso corporal para os lados é oAlavanca lateral. Para realizar este exercício, deite-se de lado e apoie-se em um cotovelo. Em seguida, levante a perna de cima e mantenha a posição por 10 segundos. Repita o exercício 10 vezes.

Voltar

Outro exercício eficaz de peso corporal para as costas é oAlavanca traseira. Para realizar este exercício, deite-se de bruços e apoie-se nos antebraços. Em seguida, levante a parte superior do corpo e mantenha a posição por 10 segundos. Repita o exercício 10 vezes.

Perguntas frequentes

• P:Com que frequência devo fazer exercícios básicos de peso corporal?
  A:É melhor fazer exercícios básicos de peso corporal 3-4 vezes por semana para obter melhores resultados.
• P:Quanto tempo devo fazer cada exercício?
  A:É melhor segurar cada exercício por 10 segundos e repetir o exercício 10 vezes.
• P:Quais exercícios básicos de peso corporal são melhores?
  A:Os melhores exercícios básicos de peso corporal são alavancas de joelho, alavancas abdominais, alavancas laterais e alavancas traseiras.

Conclusão

Os exercícios básicos de peso corporal são uma forma eficaz de fortalecer seu núcleo e melhorar seu condicionamento físico geral. Neste artigo, discutimos alguns dos melhores exercícios básicos de peso corporal, incluindo abdominais superiores, abdominais inferiores, laterais e muito mais. Também fornecemos um guia detalhado sobre os melhores exercícios para fortalecer seu núcleo. Para obter mais informações sobre exercícios básicos de peso corporal, visite WebMD e Muito bem ajustado .