5 movimentos que tornarão suas flexões mais interessantes

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As flexões são uma forma eficaz de treinar os músculos abdominais. São um dos exercícios mais antigos e conhecidos, mas podem rapidamente tornar-se enfadonhos. Aqui estão 5 movimentos que tornarão seu treino mais interessante e trabalharão ainda melhor seus abdominais.

1. Flexões laterais

As flexões laterais são uma ótima maneira de trabalhar os oblíquos. Para executá-los, deite-se de costas e levante as pernas. Em seguida, levante os ombros e tente trazer os cotovelos até os joelhos. Mantenha a posição por alguns segundos e depois abaixe-se lentamente.

Abdominais são uma ótima maneira de fortalecer os músculos abdominais. Mas às vezes pode ser difícil mantê-los interessantes. Aqui estão 5 movimentos que tornarão suas flexões mais interessantes:
1. Use um haltere ou peso para intensificar os abdominais.
2. Faça uma flexão lateral para fortalecer os músculos abdominais superiores e inferiores.
3. Faça elevações das pernas para fortalecer os abdominais inferiores.
4. Faça abdução das pernas para fortalecer os músculos abdominais superiores.
5. Faça uma abdução da perna com peso para fortalecer os músculos abdominais.
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2. Flexões reversas

Abdominais reversos são outra ótima maneira de trabalhar os abdominais. Para executá-los, deite-se de costas e levante as pernas. Em seguida, levante os quadris e tente aproximar os joelhos do peito. Mantenha a posição por alguns segundos e depois abaixe-se lentamente.

3. Abdominais ponderados

Abdominais com peso são uma ótima maneira de trabalhar os abdominais enquanto levanta mais peso. Para executá-los, deite-se de costas e levante as pernas. Segure um peso em cada mão e levante os ombros. Tente trazer os cotovelos até os joelhos. Mantenha a posição por alguns segundos e depois abaixe-se lentamente.

4. Flexões com bola medicinal

As flexões com bola medicinal são uma ótima maneira de trabalhar os abdominais enquanto levanta mais peso. Para executá-los, deite-se de costas e levante as pernas. Segure uma bola medicinal em cada mão e levante os ombros. Tente trazer os cotovelos até os joelhos. Mantenha a posição por alguns segundos e depois abaixe-se lentamente.

5. Flexões com halteres

As flexões com halteres são uma ótima maneira de trabalhar os abdominais enquanto levanta mais peso. Para executá-los, deite-se de costas e levante as pernas. Segure um haltere em cada mão e levante os ombros. Tente trazer os cotovelos até os joelhos. Mantenha a posição por alguns segundos e depois abaixe-se lentamente.

As flexões são uma forma eficaz de treinar os músculos abdominais. Com estes 5 movimentos você pode tornar seu treino mais interessante e treinar ainda melhor os músculos abdominais. Para obter mais informações sobre abdominais e outros exercícios abdominais, visite Fitness-Experts.de e Fitforfun.de .

Perguntas frequentes

• O que são flexões?- As flexões são uma forma eficaz de treinar os músculos abdominais.
• Como posso tornar minhas flexões mais interessantes?- Há muitas maneiras diferentes de tornar seus abdominais mais interessantes, como abdominais laterais, abdominais reversos, abdominais com pesos, abdominais com bolas medicinais e abdominais com halteres.
• Onde posso encontrar mais informações sobre flexões?- Mais informações sobre abdominais e outros exercícios abdominais podem ser encontradas em Fitness-Experts.de e Fitforfun.de.

As flexões são uma forma eficaz de treinar os músculos abdominais. Com estes 5 movimentos você pode tornar seu treino mais interessante e treinar ainda melhor os músculos abdominais. Para obter mais informações sobre abdominais e outros exercícios abdominais, visite Fitness-Experts.de e Fitforfun.de .