5 exercícios de alongamento para tríceps – afrouxando os braços

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Os tríceps são uma parte importante da força da parte superior do corpo. Se eles ficarem rígidos e doloridos após um treino extenuante, esses alongamentos ajudarão você a soltá-los. Aprenda sobre os 5 melhores alongamentos de tríceps para relaxar os braços.

1. Alongamento lateral

Este alongamento é uma forma simples e eficaz de alongar o tríceps. Comece levantando o braço direito acima da cabeça e segurando-o na dobra do cotovelo com a mão esquerda. Mantenha a posição por 10 segundos e depois troque de lado. Repita o exercício 3-4 vezes de cada lado.

2. Extensão de tríceps

Este alongamento é outra forma eficaz de alongar o tríceps. Comece levantando o braço direito acima da cabeça e segurando-o na dobra do cotovelo com a mão esquerda. Mantenha a posição por 10 segundos e depois troque de lado. Repita o exercício 3-4 vezes de cada lado.

5 exercícios de alongamento para o tríceps ajudarão a soltar os braços e relaxar os músculos. Esses exercícios são simples e eficazes e podem ser feitos em casa ou na academia. Aqui Você encontrará instruções sobre os 5 exercícios de alongamento para tríceps. Se você quiser saber mais sobre alimentação saudável e perda de peso, leia este artigo sobre batata doce e perda de peso ou este artigo sobre xarope de bordo e xarope de panqueca .

3. Alongamento de tríceps em pé

Este alongamento é outra forma eficaz de alongar o tríceps. Comece levantando o braço direito acima da cabeça e segurando-o na dobra do cotovelo com a mão esquerda. Mantenha a posição por 10 segundos e depois troque de lado. Repita o exercício 3-4 vezes de cada lado.

4. Alongamento de tríceps sentado

Este alongamento é outra forma eficaz de alongar o tríceps. Comece levantando o braço direito acima da cabeça e segurando-o na dobra do cotovelo com a mão esquerda. Mantenha a posição por 10 segundos e depois troque de lado. Repita o exercício 3-4 vezes de cada lado.

5. Alongamento de tríceps deitado

Este alongamento é outra forma eficaz de alongar o tríceps. Comece levantando o braço direito acima da cabeça e segurando-o na dobra do cotovelo com a mão esquerda. Mantenha a posição por 10 segundos e depois troque de lado. Repita o exercício 3-4 vezes de cada lado.

Ao alongar regularmente o tríceps, você pode melhorar a flexibilidade e a mobilidade dos braços e prevenir dores e lesões. Se você realizar os alongamentos acima regularmente, notará rapidamente uma melhora na sua mobilidade e flexibilidade.

Conclusão

Os tríceps são uma parte importante da força da parte superior do corpo. Se eles ficarem rígidos e doloridos após um treino extenuante, esses alongamentos ajudarão você a soltá-los. Ao alongar regularmente o tríceps, você pode melhorar a flexibilidade e a mobilidade dos braços e prevenir dores e lesões. Se você realizar os alongamentos acima regularmente, notará rapidamente uma melhora na sua mobilidade e flexibilidade.

Para obter mais informações sobre alongamentos de tríceps, visite Muito bem ajustado e ACE Fitness .

Perguntas frequentes

• Como posso alongar meu tríceps?
  Existem muitas maneiras diferentes de alongar o tríceps. Alguns dos alongamentos mais eficazes incluem o alongamento lateral, o alongamento do tríceps, o alongamento do tríceps em pé, o alongamento do tríceps sentado e o alongamento do tríceps deitado.
• Com que frequência devo alongar meu tríceps?
  É melhor alongar o tríceps pelo menos uma vez por semana. Se você se exercita regularmente, deve alongar o tríceps todos os dias para evitar lesões e dores.
• Quanto tempo devo alongar meu tríceps?
  Você deve manter cada alongamento por pelo menos 10 segundos e repetir cada exercício 3-4 vezes de cada lado.